Программа тренировок

Соломахо Татьяна

Дипломированный
фитнес-тренер

Приведи себя в форму дома – по 20-30 минут в день, без зала, инвентаря
и «когда-нибудь потом»

Короткие тренировки, которые встроятся в твой день между работой, домом и ребёнком. С нуля, по видео — просто повторяй за тренером. Не нужно никуда ехать, переодеваться при чужих и искать полтора свободных часа.

ВЫБРАТЬ ТАРИФ

89+ женщин уже занимаются дома

Первая тренировка – бесплатно

Открываешь тренировку на телефоне или ноутбуке — там, где тебе удобно.

Повторяешь за тренером 20–30 минут — техника показана по шагам, ничего выдумывать не надо.

Делаешь это в своё окно дня — утром до всех, в обед, вечером или пока спит ребёнок.

Три шага – и ты занимаешься:

01

02

03

Ты хочешь поддерживать форму

Не «похудеть к лету любой ценой», а просто чувствовать себя нормально в своём теле, влезать в любимые джинсы, не задыхаться на лестнице.

Но твой день расписан не тобой. Работа, дом, ребёнок, вечером сил не остаётся вообще. Зал — это дорога туда-обратно, свободный час, деньги за абонемент, которым ты не пользуешься, и это неловкое чувство среди тех, кто «в теме».

И вот ты который месяц откладываешь. «С понедельника», «когда станет полегче», «вот доделаю дела».

А полегче
не становится

Смотри, почему это откладывалось:

Времени на дорогу. Свободного вечера. Кого-то, на кого оставить ребёнка. Уверенности, чтобы не стесняться среди накачанных.

Часовые тренировки со штангой, для тех, кто уже занимается. Ты пробуешь, не справляешься на второй день и решаешь, что «спорт — это не моё».

RТы бросала форматы, которые физически не влезают в твою жизнь. Проблема была не в тебе — в том, что тебе давали не тот формат.

А у тебя нет полутора-двух часов. У тебя есть 20-30 минут между делами — и под них ничего не было.

Зал требует того, чего у тебя нет

Программы из
интернета – не для тебя

Всё построено на «найди два часа»

А теперь
по-другому

Короткие тренировки дома, по видео, с самого нуля. Ставишь телефон, повторяешь за тренером 20–30 минут — и всё. Без оборудования: работаешь с собственным весом. Без зала: тебе хватит места на коврик. Без зрителей: ты одна, дома, в своём темпе.

Можно с ребёнком в комнате. Можно в любое окно дня. Можно начать сегодня, прямо сейчас, не дожидаясь «идеального момента» — его не будет.

Не уверена, что справишься? Попробуй одну тренировку

ЗАБРАТЬ БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНЕРОВКУ

Не верь на слово. Оставь контакт — пришлю тебе демо-тренировку
на 20 минут прямо сейчас. Позанимаешься дома, почувствуешь, реально ли это для тебя, и только потом решишь, брать подписку или нет

Никакой оплаты. Просто попробуй — и сама поймёшь, подходит тебе или нет

Что ты получаешь по подписке:

Библиотека тренировок
по 20–30 минут — на всё тело, живот, ноги-ягодицы, спину и осанку

Уровни: старт для новичков → дальше по нарастающей — начинаешь с самого простого, тело привыкает постепенно

Техника по шагам — тренер показывает и подсказывает, что делать, если тяжело

Новые тренировки каждый месяц — не надоедает, тело не привыкает, есть ради чего возвращаться

Короткие «когда совсем нет времени» — на 10-15 минут, чтобы не пропускать в загруженные дни

Разминка и заминка — чтобы не потянуть ничего с непривычки

Доступ открыт, пока активна подписка

Тебе подойдёт, если ты:

Не подойдёт, если ты:

Давно не занималась или не занималась вообще

Ищешь жёсткий буткемп на пределе сил

Вечно занята: работа, дом, дети

Готовишься к соревнованиям и тебе нужна узкая спортивная программа

Хочешь заниматься дома, а не в зале

Начинаешь с нуля или после долгого перерыва

Восстанавливаешься после родов

Честно говорим: это про «начать и не бросить», а не про экстрим

ЭТО ПРО МЕНЯ

Меня зовут татьяна,
я Дипломированный фитнес-тренер

Я собрала эти тренировки не для спортсменок, а для обычных женщин, у которых нет лишнего часа и лишних сил. Я знаю, каково это — хотеть заниматься, но валиться вечером с ног. Поэтому здесь всё коротко, понятно и по силам: никакого «через не могу», только регулярность, которую реально выдержать.