Тренировки для ягодиц дома | Онлайн-курс от Татьяны Соломахо

Соломахо Татьяна

персональный тренер, магистр физической культуры и спорта

Подтянутые ягодицы
за 3 месяца – дома,
без зала и дорогого тренера

3 тренировки в неделю, доступ прямо в Telegram. Открываешь и повторяешь за мной. С нуля, из инвентаря — только резинки и лёгкие гантели

Занимаешься дома

Оплата картой или через ЕРИП

Первая тренировка – бесплатно

ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ

Старт потока — 15 сентября
До конца набора осталось:

XX XX XX XX

Меня зовут Татьяна,
и я не «эксперт с курсов

Я магистр физической культуры и спорта и дипломированный тренер. Каждый день работаю с живыми людьми в зале — не по видео из интернета, а вживую.

Этот марафон я собрала для тех, кому зал не подходит: нет времени, неловко среди накачанных, не с кем оставить ребёнка, а персональный тренер — дорого. Всё то же самое, только дома.

Магистр ФКиС

Дипломированный тренер

Практика в зале

Результаты моих девочек

Листай вправо

Минск • 12 месяцев занятий

Минск • 1 месяц занятий

Витебск • 6 месяцев занятий

Гродно • 2 месяца занятий

Минск • 1 месяц занятий

Минск • 3 месяца занятий

Минск • 4 месяца занятий

Барановичи • 3 месяца занятий

Карина, 24 года

Полина, 20 лет

Ксюша, 22 года

Люба, 27 лет

Настя, 29 лет

Ангелина, 29 лет

Ангелина, 20 лет

Год занимались регулярно — и форма изменилась. Быстро не бывает, но результат очевиден

Месяц домашних тренировок — и прогресс уже виден. Живот подтянулся, ягодицы приобрели тонус и форму. Всё дома, без зала

Задача была сложная: похудеть, но не потерять формы. Собрали рацион и программу тренировок, работали системно

2 мес домашних тренировок — и ягодицы уже отзываются. Появился тонус, форма стала круглее. Всё без зала

1 есяц работаем над питанием + домашние тренировки. Результат уже видно, но мы ещё не закончили — идём дальше

Раньше приседала наугад и не понимала, почему нет результата. Начали с техники — ягодицы наконец включились в работу

К сожалению фото "до" не самое лучшее чтобы сравнить. Запрос был простой - хочу попу. Хотела - получила)

Форма ягодиц строится нагрузкой, а не приседаниями наугад. 3 месяца по программе — и вот разница

Что пишут девочки

Листай вправо

ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ

Старт потока — 15 сентября
До конца набора осталось:

XX XX XX XX

Три шага – и ты занимаешься

Получаешь тренировку в Telegram

Открываешь и повторяешь за мной

Занимаешься дома, когда удобно

Три раза в неделю тебе приходит новая тренировка. Ничего искать и придумывать не надо.

Я показываю каждое движение и подсказываю, что делать, если тяжело

Утром, в обед, вечером или пока спит ребёнок. Без дороги, без зала, без чужих взглядов.

Персональный тренер

Зал

Марафон дома

Дорого — цена одной тренировки как весь месяц занятий

Дорога, время, абонемент, неловко среди накачанных

Дома, когда удобно, в разы дешевле

Всё есть на маркетплейсах за копейки — пришлю ссылки, чтобы не искала

Из инвентаря – только резинки и лёгкие гантели

ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ

Старт потока — 1 сентября
До конца набора осталось:

XX XX XX XX

36 тренировок за 3 месяца –
по нарастающей

База

Ставим технику и учимся включать ягодицы в работу. Тело привыкает к нагрузке без надрыва.

Объём

Нагрузка растёт. Работаем на форму — там, где нужно.

Рельеф

Прорисовываем очертания и закрепляем результат.

Это не набор случайных видео, а программа с логикой. Каждый месяц — своя задача

Тебе везде обещают «попу за 21 день». Я обещаю правду.
Тонус ты почувствуешь уже через месяц. А видимые изменения формы приходят через 2–3 месяца регулярных тренировок — так работает тело, и быстрее не бывает ни у кого.

Поэтому марафон длится три месяца. Ровно столько, сколько нужно на результат.

Почему 3 месяца, а не 3 недели